毎日忙しいあなたへ。超簡単！誰でもできる良質な睡眠のコツ

「良質な睡眠」とは？仕事面・健康面・美容面のパフォーマンスをあげる！

こんにちは。

スパイシーウェーブ広報担当のたなかです。

本日のテーマは「睡眠」です。

私自身、睡眠は大事！とわかっていても仕事が忙しかったり、アフター５が充実しすぎてしまったり、なんだか寝足りないな～と思いつつ起きる朝が多かったり。

たくさん寝たいと思っていても、日々の限られた時間の中で睡眠時間を増やすのは難しい！だったら少しでも睡眠の質を上げてすっきり目覚めたい！

という思いから、簡単にできる睡眠の質をあげる方法を調べました。

まず、質の良い睡眠がもたらす嬉しい効果を下記に６つまとめます。

• 疲労回復
• 脂肪燃焼
• 免疫力アップ
• 集中力アップ
• ストレス緩和
• 美肌効果

個人的には脂肪燃焼効果と美肌効果、少しでも高めたいところです。

家に帰ってお風呂に入ったら、すぐにでも布団に飛び込みたい！

今回は、毎日多忙なあなたへということで、広報たなか厳選の超簡単な方法のみご紹介します。

注目！良いことだらけの股関節ストレッチ

まず、寝る前にストレッチをすることによっ、心拍数が下がり、リラックス効果が得られます。

特に、股関節周りを柔らかくすることは非常に効果的！

股関節周りをストレッチすると腰痛、肩こり、冷え性が改善し体重がダウンすることがあるとも言われています。

良いことしかないですね！

簡単に出来るのは「開脚」です。

足を広げて座るだけでもストレッチ効果があります！

ぜひお風呂上りに試してみてください。

スパイシーウェーブ広報おすすめ！寝つきが良くなる5つの言葉

「うれしいな～」

「たのしいな～」

「幸せだな～」

「豊かだな～」

「きもちいいな～」

この5つのワードを寝るときに繰り返し唱えることで、自然と言葉のような状況になって心地よく眠れるとか。

簡単すぎる！

日々のちょっとした工夫で睡眠の質をあげ、人生をより豊かにしていきましょう！

今日もありがとうございました。